Можно ли похудеть без тренировок?
Не добавляя никакой активности в виде кардио и силовых?
Давайте разберемся.
Если вы человек, который не занимается - значит у вас маленькое количество мышечной массы.
Соответственно, в покое - вы тратите гораздо меньше килокалорий, чем человек который тренируется , потому, что ему нужно подпитывать мышцы.
Есть такое понятие, как основной обмен веществ.
Основной обмен веществ - это то, сколько организм тратит килокалорий на поддержание жизнедеятельности организма каждый день в покое, вообще без движения!
В среднем это от 1200-1700 ккал , в зависимости от пола, веса, роста и т.д
Чтобы похудеть , нужно создать дефицит ккал (200-300ккал) соответственно, вам придется кушать на 1000 - 1400.
Это очень мало!
Вам будет тяжело физически и морально , и в конце концов все приведет к срыву , вес вернется да еще и в двойном объеме.
Совет : просто следите за своей активностью в течении для .
Минимум 10000К шагов в день
И похудеть вам будет гораздо проще!
Не добавляя никакой активности в виде кардио и силовых?
Давайте разберемся.
Если вы человек, который не занимается - значит у вас маленькое количество мышечной массы.
Соответственно, в покое - вы тратите гораздо меньше килокалорий, чем человек который тренируется , потому, что ему нужно подпитывать мышцы.
Есть такое понятие, как основной обмен веществ.
Основной обмен веществ - это то, сколько организм тратит килокалорий на поддержание жизнедеятельности организма каждый день в покое, вообще без движения!
В среднем это от 1200-1700 ккал , в зависимости от пола, веса, роста и т.д
Чтобы похудеть , нужно создать дефицит ккал (200-300ккал) соответственно, вам придется кушать на 1000 - 1400.
Это очень мало!
Вам будет тяжело физически и морально , и в конце концов все приведет к срыву , вес вернется да еще и в двойном объеме.
Совет : просто следите за своей активностью в течении для .
Минимум 10000К шагов в день
И похудеть вам будет гораздо проще!
