Так почему же всё-таки нельзя делать длительное кардио перед силовой тренировкой?
Давай разберёмся поподробнее.
Вы целый день сидите в офисе, постоянно за рулем - у вас очень низкая активность или ничего не делаете во все, а потом вы приходите вечером на тренировку.
У вас час кардио, потом еще 1.5-2 часа силовая тренировка....
Когда мы делаем длительное кардио мы тратим мышечный гликоген, который расходуется у нас при силовой тренировке , а он в свою очередь даёт нам энергию.
Чем быстрее и дольше вы бегаете, тем быстрее у вас расходуется мышечный гликоген, соответственно тем меньше у вас энергии на силовой тренировке.
Соответственно из-за того бега - эффективность силовой у вас снизится в 2-3 раза , вы не сможете поднять тот же вес- так как не будет просто энергии на данную тренировку, и эффективность тренировки просто.
Поэтому, перед силовой тренировкой низко интенсивное кардио- максимум 10-15 минут.
Давай разберёмся поподробнее.
Вы целый день сидите в офисе, постоянно за рулем - у вас очень низкая активность или ничего не делаете во все, а потом вы приходите вечером на тренировку.
У вас час кардио, потом еще 1.5-2 часа силовая тренировка....
Когда мы делаем длительное кардио мы тратим мышечный гликоген, который расходуется у нас при силовой тренировке , а он в свою очередь даёт нам энергию.
Чем быстрее и дольше вы бегаете, тем быстрее у вас расходуется мышечный гликоген, соответственно тем меньше у вас энергии на силовой тренировке.
Соответственно из-за того бега - эффективность силовой у вас снизится в 2-3 раза , вы не сможете поднять тот же вес- так как не будет просто энергии на данную тренировку, и эффективность тренировки просто.
Поэтому, перед силовой тренировкой низко интенсивное кардио- максимум 10-15 минут.
