Никогда не делай растяжку перед силовой тренировкой!
Наши мышцы имеют свойство растягивать - соответственно растяжка снижает силу мышц.
Длительная ,статическая растяжка - снижает силу мышц, уменьшает эффективность тренировки и повышает возможность травм.
Поэтому, перед силовой тренировкой - никаких длительных растяжек, только динамичный стречинг.
Наши мышцы имеют свойство растягивать - соответственно растяжка снижает силу мышц.
Длительная ,статическая растяжка - снижает силу мышц, уменьшает эффективность тренировки и повышает возможность травм.
Поэтому, перед силовой тренировкой - никаких длительных растяжек, только динамичный стречинг.
